Mục Lục
Mỡ máu là một phần tất yếu trong cơ thể con người. Khi mỡ máu tăng cao sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, nguy hiểm hơn là những biến chứng mà bệnh này gây ra. Đây chính là nỗi ám ảnh của không ít người bệnh. Đa số những người mắc bệnh rối loạn lipid máu đều e ngại khi sử dụng thuốc Tây. Vì thế, ngày càng nhiều người tìm đến những biện pháp kiểm soát mỡ máu mà không cần dùng thuốc. Sau đây chính là thông tin mà chúng tôi chia sẻ.
Nỗi ám ảnh khi dùng thuốc Tây của người mỡ máu cao
Thuốc tây là một giải pháp tốt cho người mắc bệnh mỡ máu cao hoặc cực kỳ cao. Thông thường, những người mắc bệnh mỡ máu lâu năm sẽ phải sử dụng thuốc tây kê theo đơn của bác sĩ. Thuốc tây có tác dụng giảm cholesterol trong máu nhanh, tuy nhiên nó cũng có nhiều tác dụng phụ và gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Một số loại thuốc tây chống chỉ định với những người có bệnh nền về gan hoặc người bị suy thận. Sử dụng thuốc tây trong thời gian dài sẽ tạo gánh nặng lên gan và thận. Chính vì thế mà hiện nay nhiều người tìm đến những phương pháp tốt hơn.
Không những thế, những loại thuốc điều trị máu nhiễm mỡ thường gây ra các phản ứng phụ như: Đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, đau cơ, mỏi khớp,… làm con người lúc nào cũng cảm giác người mệt mỏi, ốm yếu. Đây chính là nỗi ám ảnh của người bệnh khi dùng thuốc.
Các bác sĩ chuyên khoa khuyên rằng: Những người mắc bệnh máu nhiễm mỡ nhẹ (giai đoạn đầu) nên sử dụng thảo dược hoặc thay đổi cách ăn uống,… để ổn định được chỉ số cholesterol trong mức cho phép. Đồng thời, hạn chế được những tác dụng phụ không mong muốn.
Cách kiểm soát mỡ máu không cần dùng thuốc
Ngày càng nhiều người quan tâm đến giải pháp này. Vì vậy, những thông tin chia sẻ dưới đây rất hữu ích cho người mắc bệnh máu nhiễm mỡ ở giai đoạn đầu.
Thay đổi thực đơn hàng ngày
Chế độ ăn uống, thực đơn hàng ngày ảnh hưởng lớn đến bệnh máu nhiễm mỡ. Chỉ cần một vài thay đổi trong chế độ ăn sẽ giúp làm giảm chỉ số cholesterol trong máu, cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Giảm chất béo bão hòa: Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa sẽ làm giảm lượng cholesterol xấu LDL, và triglyceride trong máu. Sử dụng quá nhiều thực phẩm có chứa chất béo bão hòa sẽ làm tăng chỉ số cholesterol toàn phần và triglyceride. Những thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như: thịt lợn, thịt bò, thịt dê, thịt cừu,… và những sản phẩm chế biến từ sữa. Thay vào đó, người mỡ máu cao nên ăn thịt các loại gia cầm và cá (loại bỏ các loại da).
- Hạn chế chất béo chuyển hóa: Chất béo chuyển hóa thường được sử dụng trong bơ thực vật và bánh quy. Việc tiếp nhận quá nhiều loại chất béo này sẽ làm tăng chỉ số cholesterol toàn phần. Theo cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ đã cấm sử dụng những loại dầu thực vật chứa chất béo chuyển hóa một phần.
- Bổ sung chất xơ hòa tan: Chất xơ có thể làm giảm sự hấp thụ cholesterol vào máu. Nó có thể cải thiện được mỡ xấu LDL. Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ hòa tan: bột yến mạch, mầm Brussels, táo, lê,…
Ngoài ra, nên tích cực ăn hoa quả, bổ sung vitamin để tăng cường sức đề kháng, bảo vệ tim mạch, hạn chế các biến chứng nguy hiểm,…
Tăng cường hoạt động thể chất
Một mẹo mà rất ít người biết đó chính là tập thể dục thường xuyên có thể giảm cholesterol toàn phần. Hoạt động thể chất phù hợp sẽ giúp tăng chỉ số cholesterol HDL (mỡ tốt) trong máu.
Các chuyên gia về sức khỏe chia sẻ: Những người mắc bệnh mỡ máu chỉ cần tập thể dục đều đặn mỗi ngày từ 45-60 phút sẽ giúp cải thiện được tình trạng mỡ máu. Đồng thời, việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cải thiện được sức khỏe, hạn chế được các bệnh về tim mạch.
Khi tập luyện, cơ thể sử dụng rất nhiều năng lượng. Chủ yếu năng lượng được chuyển hóa từ các mô mỡ trong cơ thể hoặc trong máu để duy trì. Vì vậy, tích cực tập thể dục thể thao sẽ giúp người bệnh kiểm soát được mỡ máu.
Để có thêm động lực, mọi người cần có thêm bạn đồng hành. Hãy dủ người thân, bạn bè cùng tập luyện để duy trì việc tập luyện hàng ngày.
Một số môn thể thao nhẹ nhàng phù hợp với người mỡ máu: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, thể dục nhịp điệu,…
Kiểm soát cân nặng
Thừa cân, béo phì cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh máu nhiễm mỡ. Chính vì vậy những người thừa cân – béo phì nên kiểm soát cân nặng của mình.
Sau đây là các chỉ số khối cơ thể (viết tắt BMI). Công thức tính: BMI = (trọng lượng cơ thể ) / (chiều cao x chiều cao). Trong đó trọng lượng tính bằng kg, chiều cao được tính bằng đơn vị mét.
Nếu chỉ số BIM dưới 18,5 là tình trạng thiếu cân, từ 18,5 – 24,99 là chỉ số cần đối của người bình thường, từ 25 – 29.99 là tình trạng thừa cân, trên 30 là tình trạng của người béo phì.
Hoạt động cơ thể kết hợp với ăn uống lành mạnh sẽ giúp kiểm soát được cân nặng dễ dàng, thậm chí nếu làm tốt có thể giảm được cân. Ổn định cân nặng phù hợp sẽ giúp giảm được cholesterol và các bệnh về tim mạch.
Hãy kết hợp nhiều hoạt động hơn vào thói quen hàng ngày. Ví dụ thay vì ngồi xe đến công ty chúng ta có thể đạp xe, thay việc đi thang máy bằng thang bộ,…
Bỏ những thói quen xấu
Những thói quen xấu ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và hàm lượng cholesterol toàn phần trong máu.
- Bỏ thuốc lá: Người mỡ máu cao nếu đang sử dụng thuốc lá thì nên bỏ. Việc bỏ thuốc sẽ giúp cải thiện chỉ số cholesterol HDL rõ rệt. Đồng thời, bỏ thuốc còn giúp huyết áp và tim mạch ổn định, hạn chế tình trạng xơ vữa động mạch,…
- Hạn chế sử dụng rượu bia: Chất kích thích, rượu, bia là một trong những tác nhân gây lên bệnh mỡ máu cao. Ngoài ra, nếu uống bia rượu thường xuyên sẽ làm tăng huyết áp, gan nhiễm mỡ, các bệnh tim mạch.
- Hạn chế ăn đêm: Ăn đêm không những có nguy cơ béo phì mà còn làm tăng mỡ máu. Từ khoảng thời gian 20h là thời điểm cơ thể ít hoạt động nhất. Việc ăn đêm muộn sẽ làm năng lượng dư thừa, lâu ngày tích trữ thành mỡ.
Sử dụng thảo dược tự nhiên để ổn định mỡ máu
Trong Đông Y, có rất nhiều loại dược liệu có thể giúp kiểm soát mỡ máu hiệu quả mà ít ai biết đến. Ví dụ như giảo cổ lam, lá sen, vỏ bưởi, lá thông đỏ,… Những loại cây rất gần gũi với chúng ta mà mọi người không để ý đến.
Một trong số các thảo dược có khả năng giảm cholesterol tốt nhất phải kể đến đó chính là lá thông đỏ. Từ xa xưa, nguyên liệu này đã được xem như “thần dược” vô cùng quý hiếm.
Kế thừa những ghi chép trong Đông Y, các nhà nghiên cứu hiện nay đã chưng cất được ra loại tinh dầu từ lá thông đỏ có công dụng vượt trội hơn.
Viên tinh dầu thông đỏ cao cấp là kết quả của quá trình chưng cất và cô đặc lá thông đỏ hạng A (nguyên liệu tốt nhất trên thế giới). Theo tính toán, mỗi viên tinh dầu thông đỏ cao cấp phải cần 2,7 kg lá thông đỏ hạng A. Thành phần trong viên tinh dầu có chứa gần 5000 dưỡng chất và các vitamin tốt cho sức khỏe.
Với khả năng hỗ trợ 190 bệnh lý, tinh dầu thông đỏ là thực phẩm hỗ trợ sức khỏe một cách toàn diện nhất. Sử dụng tinh dầu thông đỏ hàng ngày sẽ giúp giảm chỉ số cholesterol LDL và tăng chỉ số cholesterol HDL trong máu.
Ngoài ra, sản phẩm này còn giúp bảo vệ tim mạch, hạn chế xơ vữa động mạch, ổn định huyết áp,… Hiện nay, rất nhiều người quan tâm đến sản phẩm tinh dầu thông đỏ cao cấp Royal Korean Red Pine.
Lưu ý từ chuyên gia trong lĩnh vực
Theo khối chuyên gia tại bệnh viện Bạch Mai cho biết: Để cải thiện bệnh máu nhiễm mỡ bằng giải pháp trên người bệnh cần lưu ý như sau:
- Cần phải kiên trì thực hiện các giải pháp hạ mỡ máu, không nên bỏ cuộc giữa chừng. Đừng để mọi cố gắng của bạn trở lên vô nghĩa.
- Trong quá trình điều trị vẫn cần phải kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/ 1 lần để nắm bắt được tình trạng bệnh, từ đó đưa ra giải pháp phù hợp tiếp theo.
- Khi có bất kỳ thay đổi nào về cơ thể như đau đầu, chóng mặt,… cần phải đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám.
Phương pháp kiểm soát mỡ máu không dùng thuốc khá đơn giản, dễ thực hiện. Tuy nhiên, muốn khỏi bệnh đòi hỏi sự kiên trì, cố gắng hàng ngày từ chính bản thân người bệnh. Đây cũng là giải pháp tốt mà nhiều người mắc bệnh đang hướng tới. Lưu ý, chỉ dành riêng cho đối tượng mỡ máu ở giai đoạn đầu.
Người bệnh chỉ cần thay đổi mỗi yếu tố một chút sẽ có thể tạo ra sự thay đổi đáng kể mà không thể nào ngờ tới. Trên đây là một số phương pháp giúp mỡ máu mà không cần dùng thuốc. Hi vọng mọi người nắm được các cách đơn giản này để đưa chỉ số mỡ máu về ngưỡng an toàn. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ hotline 1900888856 để được hỗ trợ tư vấn.
Bài viết được nhiều người quan tâm:
>>> Uống tinh dầu thông đỏ trong bao lâu để đạt hiệu quả cao nhất.