Biện pháp ngăn chặn – phòng ngừa bệnh tiểu đường

Nhiều quốc gia tiên tiến trên thế giới hiện nay đang tìm tòi và nghiên cứu những loại thuốc có nguồn gốc tự nhiên để góp phần hạn chế tình trạng bệnh tiểu đường (đường huyết cao). Trong đông y (y học cổ truyền), nhiều loài thực vật có tác dụng hạ đường huyết như: mướp đắng, nhân sâm, lá thông đỏ,… Sau đây là một số biện pháp ngăn chặn, phòng ngừa bệnh đái tháo đường.

Sơ lược về bệnh đái tháo đường (tiểu đường)

Đái tháo đường là bệnh do rối loạn chuyển hóa cacbohydrat không đồng nhất khi hoóc môn insulin của tụy bị thiếu hay giảm tác động trong cơ thể hoặc do cả hai. Bệnh này phát triển rất âm thầm và lặng lẽ, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí còn có thể tử vong.

Thông thường chỉ đi khám sức khỏe định kỳ mới phát hiện ra bệnh sớm. Chỉ khi có biến chứng nặng, thậm chí bị nhiều năm người bệnh mới phát hiện được. Chính vì thế, bệnh tiểu đường được ví như “kẻ giết người” thầm lặng.

Như nào thì bị mắc bệnh tiểu đường

Chỉ số đường huyết an toàn đối với những người bình thường như sau:

• Chỉ số: HbA1c < 5,7%.
• Đường huyết bất kỳ : < 140 mg/dL (7,8 mmol/l).
• Đường huyết lúc đói: < 100 mg/dL (< 5,6 mmol/l). Khi đo chỉ số đường huyết lúc đói, nên nhịn ăn trước trên 8 tiếng là chuẩn nhất.
• Sau bữa ăn: < 140mg/dl (7,8 mmol/l). Đo trong khoảng 1 tiếng sau ăn để có độ chính xác cao.

Những trường hợp các chỉ số đều lớn hơn mức cho phép ở trên thì chứng tỏ đã mắc bệnh đái tháo đường.

Nguyên nhân gây bệnh tiểu đường

Khoa học nghiên cứu và đã đưa ra kết luận cho bệnh đái tháo đường như sau: Đây là một trong những bệnh không có nguyên nhân cụ thể dẫn đến bệnh lý. Chủ yếu là do rối loạn quá trình chuyển hóa khi bị thiếu insulin. Bên cạnh đó còn có những yếu tố khác tác động như:

• Thừa cân, béo phì.
• Lười hoạt động thân thể.
• Tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu.
• Do di truyền: tiền sử gia đình có thành viên mắc bệnh đái tháo đường thì khả năng cao bản thân cũng mắc bệnh đái tháo đường.
• Chế độ ăn uống không khoa học, sử dụng nhiều thực phẩm có chứa glucozo.
• Những người trên 40 tuổi có nguy cơ mắc bệnh cao hơn người trẻ tuổi,…

Một số biến chứng thường thấy của bệnh đái tháo đường

Người mắc bệnh tiểu đường lâu năm thường có rất nhiều biến chứng nguy hiểm và ảnh hưởng đến sức khỏe:

• Biến chứng về đến mắt: Đường huyết cao khiến hệ thống mao mạch ở đáy mắt bị tổn thương dẫn tới suy giảm thị lực, nguy hiểm hơn có thể dẫn đến mù. Ngoài ra những biến chứng như đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp cũng có thể xảy ra.
• Biến chứng về tim mạch: Đái tháo đường cũng chính là một trong những nguyên nhân làm tăng mỡ máu, cao huyết áp, xơ động mạc,… Nguy hiểm nhất đó chính là đột quỵ.
• Biến chứng đến thận: thận là một bộ phận quan trọng, được ví như máy lọc của cơ thể. Chỉ số đường huyết cao là nguyên nhân chính dẫn đến suy thận, ảnh hưởng đến chức năng lọc gây nhiều vấn đề về sức khỏe.
• Biến chứng về thần kinh: Đây là biến chứng thường xuất hiện sớm nhất và có thể dễ dàng nhận biết được bệnh tiểu đường như: cảm giác đau, tê, nóng ở chân, nhịp tim và nhịp thở bất ổn định, hay tiết mồ hôi,…
• Suy giảm hệ miễn dịch: Đường máu cao tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và làm suy yếu hệ miễn dịch.

Biện pháp ngăn chặn – phòng ngừa bệnh tiểu đường

Những người mắc bệnh tiểu đường nên tuân thủ sử dụng thuốc điều trị theo khuyến cáo của bác sĩ, đảm bảo đúng liều lượng theo chỉ dẫn và thời gian sử dụng. Ngoài ra, người đái tháo đường nên tham khảo các biện pháp dưới đây để kiểm soát được lượng đường huyết.

Lên kế hoạch ăn uống hợp lý – khoa học

Điều quan trọng nhất để ổn định được chỉ số đường huyết là duy trì được chế độ ăn uống khoa học. Hạn chế tối đa thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường.

• Hạn chế ăn các loại bánh kẹo, chất ngọt, tinh bột. Thay vào đó là nên ăn các loại thực phẩm giàu chất đạm như thịt, cá, trứng, các loại rau xanh và tích cực ăn hoa quả.
• Nên thay thế gạo trắng chứa nhiều tinh bột bằng loại gạo nứt, các loại ngũ cốc, hạt chia,… Không nên ăn quá no, có thể chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày.
• Hạn chế ăn giàu mỡ động vật, nội tạng động vật. Nên sử dụng những loại dầu đậu lành, dầu mè từ thực vật giúp tăng cường hệ tim mạch.
• Hạn chế sử dụng những loại chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… hoặc các loại nước ngọt có ga.
• Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh,…

Thể dục, thể thao hàng ngày

Thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe, các chuyên gia khuyên rằng: Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, mỗi ngày nên tập thể dục từ 40-60 phút. Bạn có thể chạy bộ nhẹ nhàng hoặc chơi những môn thể thao mà mình yêu thích.

Để có duy trì đều đặn và có động lực tập thể dục mỗi ngày. Mọi người có thể tìm thêm bạn tập cùng hoặc tham gia vào những câu lạc bộ của xóm, phường, quận.

Đối với những người làm việc văn phòng mắc bệnh tiểu đường, cũng có thể hoạt động thân thể bằng cách đạp xe đi làm,đi cầu thang bộ thay vì đi cầu thang máy,… để tăng sự nhạy cảm của insulin.

Sử dụng thực phẩm hỗ trợ kiểm soát chỉ số đường huyết

Kiểm soát chỉ số đường huyết bằng sản phẩm hỗ trợ tự nhiên, an toàn là giải pháp mà nhiều người đang tìm kiếm hiện nay.

Tinh dầu thông đỏ chính phủ mẫu mới Royal Korean Red Pine

Tinh dầu thông đỏ chính phủ mẫu mới của Hàn Quốc là sản phẩm hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Được chiết xuất 100% từ lá thông đỏ hạng A, tinh dầu thông đỏ hoàn toàn không gây ra phản ứng phụ.

Lá thông đỏ được hái từ những cây thông trên 100 năm, sinh trưởng hoang dã tại vùng núi cao hiểm trở từ 1300m – 1500m.

Sử dụng công nghệ hấp hơi hiện đại, mang đến chất lượng tinh dầu đạt độ tinh khiết tuyệt đối. Ngay cả vỏ nang cũng được chiết xuất từ thực vật như (tảo biển,…)

Trong mỗi viên tinh dầu có chứa khoảng 5000 dưỡng chất, mang lại 190 công dụng cho sức khỏe. Sản phẩm này được ví như khắc tinh của người mỡ máu, tiểu đường.

Nhiều người sử dụng tinh dầu thông đỏ sau khi sử dụng 4-6 tháng thì đều bất ngờ. Kết quả xét nghiệm trước và sau khi sử dụng tinh dầu thông đỏ của chính phủ Hàn Quốc cho thấy: chỉ số đường huyết giảm, chỉ số cholesterol trong máu giảm,…

Ngoài ra, tinh dầu thông đỏ còn giúp hỗ trợ những bệnh sau:

• Hỗ trợ huyết áp, ổn định tim mạch.
• Tăng cường sức đề kháng, khử trùng, kháng viêm.
• Chống oxy hóa, làm mờ nám – tàn nhang.
• Hỗ trợ đường hô hấp.
• Phòng ngừa, ngăn chặn một số tế bào ung thư, u,…

Thêm vào khẩu phần ăn mướp đắng

Mướp đắng là một trong những thực phẩm giúp hạ đường huyết rất hiệu quả. Các hoạt chất tìm thấy trong quả mướp đắng có đặc tính chống lại bệnh tiểu đường và bắt chước tác động của insulin trong máu. Đồng thời, mướp đắng còn giúp làm giảm chỉ số đường huyết bằng cách ức chế thèm ăn và tăng cường vận chuyển đường từ máu đến mô cơ.

Người tiểu đường nên sử dụng trái mướp đắng dạng khô, sắc thành nước uống hàng ngày hoặc chế biến thành món ăn. Lưu ý, không ăn nhiều hơn 2 quả mỗi ngày. Người mắc bệnh về thận nên dùng thận trọng hơn.

Giảm đường huyết bằng quế chi

Quế chi có tác dụng làm tăng tính nhạy cảm của insulin giúp giảm nhanh chóng chỉ số đường huyết. Không những thế, thảo dược này còn có khả năng chống oxy hóa, ngăn chặn một số biến chứng của tiểu đường.

Sử dụng quế chi giúp giảm đường huyết lúc đói và giảm chỉ số HbA1c. Ngăn chặn tăng đường huyết sau ăn bằng cách ức chế các enzym phá vỡ carbonhydrat ở ruột.

Mọi người có thể sử dụng quế chi làm gia vị, hoặc lấy 1 muỗm cà phê bột quế chi hòa với nước trà xanh để sử dụng. Người suy gan nặng không nên sử dụng phương pháp này.

Trên đây là một số thông tin dành cho người mắc bệnh tiểu đường. Hãy áp dụng những biện pháp ngăn chặn – phòng ngừa trên để cải thiện chỉ số đường huyết. Nên kết hợp các biện pháp để tăng hiệu quả lên gấp nhiều lần. Chúc mọi người sớm đẩy lùi được bệnh tiểu đường trong thời gian sớm nhất.