Mục Lục
Sức khỏe là vô giá, mỗi người cần chúng ta cần phải biết cách chăm sóc bản thân tốt hơn. Việc nâng cao sức đề kháng của bản thân chính là biện pháp bảo vệ sức khỏe tốt nhất, đặc biệt là trong mùa dịch. Cov-19 là một đại dịch của thế giới, có độ lây lan mạnh mẽ. Để bảo vệ bản thân, mọi người nên ăn chín, uống sôi, hạn chế đến những nơi đông người,… Ngoài ra, mọi người cần bổ sung thêm các loại thực phẩm giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, tạo cho cơ thể một tấm lá chắn nhằm phòng ngừa Covid. Bài viết này, hãy tìm hiểu 7 loại thực phẩm “vàng” tăng sức đề kháng trong mùa dịch, mọi người có thể tham khảo.
7 thực phẩm “vàng” giúp tăng sức đề kháng trong mùa dịch
Từ khi Covid-19 xuất hiện, người dân toàn cầu biết quý trọng sức khỏe của bản thân hơn. Hiểu được điều đó, trong bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ đến mọi người top 7 những thực phẩm “vàng” bảo vệ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng.
Các loại trái cây
Trái cây là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp khoáng chất, các vitamin vô cùng phong phú giúp tăng sức đề kháng trong mùa dịch. Đặc biệt là những trái cây có múi hoặc những loại quả mọng. Vitamin C có trong trái cây giúp chống oxy hóa, đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời, dưỡng chất có trong trái cây có thể làm tăng sản sinh bạch cầu trong máu.
Vitamin C cần được bổ sung bên ngoài bởi cơ thể không có khả năng tổng hợp vitamin C. Những loại trái cây chứa nhiều vitamin C: bưởi, cam, quýt,…
Ngoài những loại quả kể trên, mọi người cần bổ sung thêm các loại quả khác như: táo, lê, việt quất, nho, dưa hấu,…
Rau xanh giúp tăng sức đề kháng trong mùa dịch
Rau xanh là thực phẩm tăng sức đề kháng trong mùa dịch chứa nhiều các loại vitamin và chất chống oxy hóa hữu hiệu. Những loại rau như cải bó xôi, bông cải xanh hay rau chân vịt,… đều giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Bông cải xanh, rau chân vịt,… chứa hàm lượng khoáng chất dồi dào như vitamin A, C, E. Đây là “top” những loại rau tốt nhất cho sức khỏe nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho cả gia đình.
Ngoài khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, rau xanh còn có nhiều chất xơ, rất tốt cho người mắc bệnh mỡ máu, tiểu đường giúp phòng ngừa, cải thiện được nhiều bệnh.
Để giữ hàm lượng vitamin tốt nhất có chứa trong những loại rau xanh, chúng ta cần phải chế biến nhanh, một số loại nên ăn sống là tốt nhất.
Gia vị từ những dược liệu tự nhiên
Việt Nam là một đất nước có nền ẩm thực vô cùng phong phú. Có nhiều loại vừa là gia vị, vừa là thảo dược được sử dụng trong Đông y. Phổ biến nhất đó chính là gừng, tỏi, nấm,…
– Gừng, tỏi: Như mọi người cũng biết, đây là hai loại gia vị thông dụng của người dân Việt Nam. Gừng và tỏi không chỉ làm gia vị mà nó còn giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng hoạt động của hệ tiêu hóa, hô hấp, giúp giảm viêm, giảm đau hiệu quả.
– Nấm là thực phẩm rất giàu vitamin D tự nhiên. Thành phần của nấm gồm: beta-glucan, chất xơ sẵn có trong nấm có thể đánh thức hệ miễn dịch và sản xuất bạch cầu giúp tăng cường sức đề kháng. Thành phần selenium cũng có tác dụng cải thiện sức miễn dịch, bảo vệ cơ thể hạn chế được cảm lạnh và kích thích sản xuất tế bào bạch huyết typ T.
Trà xanh
Trà xanh là một trong những loại đồ uống rất tốt cho cơ thể, rất phù hợp để tăng sức đề kháng trong mùa dịch Covid-19. Trong trà xanh có chứa thành phần chống oxy hóa cao. Ngoài ra, nó còn chứa epigallocatechin gallate, hoặc EGCG, một số chất oxy hóa mạnh mẽ khác trong khi EGCG là chất tăng khả năng sức đề kháng.
Sử dụng uống nước trà xanh mỗi ngày có thể cải thiện được sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, trà xanh còn giúp phòng ngừa bệnh mỡ máu, đái tháo đường,…
Sữa chua
Sữa chua là nguồn thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa. Để tăng sức đề kháng trong mùa dịch, mọi người nên sử dụng những loại sữa chua có các lợi khuẩn được ghi trên nhãn mác. Những lợi khuẩn này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Nên tránh sử dụng những loại sữa chua có nhiều đường.
Sữa chua là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời, đây cũng là một chất giúp xương chắc khỏe. Đồng thời nó chính là chất kích hoạt hiệu quả cho một hệ miễn dịch hoàn hảo. Mọi người có thể tự làm sữa chua tại nhà theo những hương vị mà bạn muốn. Nếu chưa biết quy trình làm sữa chua, hãy lên mạng để tìm hiểu nhé.
Nhân sâm
Nhân sâm là một trong những thực phẩm bổ sung tăng sức đề kháng trong mùa dịch tốt nhất cho cơ thể. Với nhiều thành phần quý như: saponin triterpenoid tetracyclic, nhóm dammaran (gọi chung là ginsenosid) và có tới gần 30 saponin khác nhau,…
Sử dụng nhân sâm giúp cơ thể tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả. Trong mùa dịch Covid-19, đây là thực phẩm hàng đầu được nhiều người sử dụng. Một số công dụng khác mà nhân sâm mang lại đó chính là bổ khí, ích huyết, giảm mệt mỏi – căng thẳng, phòng ngừa bệnh đái tháo đường, các bệnh về tim mạch,…
Hiện nay, có rất nhiều loại nhân sâm khác nhau như: hồng sâm, hắc sâm, bạch sâm,… Tùy vào nhu cầu mỗi người mà nên lựa chọn sao cho phù hợp. Đối với nhân sâm tươi, mọi người có thể dùng để sắc nước uống hoặc nấu ăn.
Mặc dù nhân sâm rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng được. Vì thế, mọi người cần lưu ý hoặc nhờ tư vấn từ các chuyên gia để tránh gây những phản ứng phụ không mong muốn.
Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc
Để cải thiện sức đề kháng trong mùa dịch, tinh dầu thông đỏ cũng là một thực phẩm bổ sung được nhắc đến trong bài viết này. Thực phẩm bổ sung sức khỏe tinh dầu thông đỏ Royal là dòng sản phẩm cao cấp của Hàn Quốc, được chính phủ Hàn Quốc bảo trợ. Bằng công nghệ chưng cất SD tiên tiến, nguyên liệu được chứng nhận hạng A mang đến chất lượng tinh dầu tốt nhất.
Sản phẩm này 100% tự nhiên, có độ tinh khiết cao, mang lại hiệu quả tuyệt vời cho người tiêu dùng. Đặc biệt, tinh dầu thông đỏ không hề có tác dụng phụ. Theo nghiên cứu, tinh dầu thông đỏ hạng A có chứa 5000 dưỡng chất khác nhau, có khả năng hỗ trợ điều trị 190 bệnh lý trong cơ thể.
Một vài công dụng hàng đầu phải kể đến đó chính là: tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh liên quan đến huyết áp, tim mạch, mỡ máu, tiểu đường,… Để hiểu rõ hơn, mọi người có thể tham khảo chi tiết “Tại Đây“.
Hi vọng bài viết này sẽ giúp mọi người có những kiến thức hữu ích cho bản thân. Chắc hẳn với 7 thực phẩm “vàng” giúp tăng sức đề kháng trong mùa dịch Covid 19, mọi người sẽ bảo vệ sức khỏe được tốt nhất. Hãy chung tay đẩy lùi dịch Covid-19 bằng nhiều biện pháp khác nhau để có một cộng đồng khỏe mạnh nhé.