Mục Lục
Trong quá trình điều trị bệnh huyết áp, chế độ dinh dưỡng hợp lý là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng. Nó góp phần làm tăng hiệu quả điều trị bệnh giúp bệnh thuyên giảm tốt hơn. Chính vì lý do đó mà những người mắc bệnh huyết áp rất quan tâm đến chế độ dinh dưỡng. Các chuyên gia về dinh dưỡng khuyên người huyết áp nên bổ sung thực phẩm giàu magie, kali, canxi, thực phẩm chứa protein ít chất béo, các loại ngũ cốc, trái cây và rau xanh.
Thực phẩm tốt cho người đang điều trị bệnh huyết áp
Chế độ dinh dưỡng quyết định rất lớn đến những người bị huyết áp. Một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh được xem như “kim chỉ nam” giúp phòng ngừa và kiểm soát bệnh. Hiện nay, có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho người điều trị bệnh huyết áp. Trong đó phải kể đến những loại thực phẩm dưới đây.
Các loại rau có lá màu xanh thẫm
Thông thường những loại rau xanh có chứa hàm lượng kali cao. Người huyết áp dụng nạp nhiều loại rau có lá màu xanh thẫm giúp cơ thể có tỷ lệ kali cao hơn tỷ lệ natri. Vì vậy giúp trung hòa natri trong cơ thể. Điều này cho phép cơ thể loại bỏ natri trong thận thông qua đường nước tiểu. Từ đó có thể làm giảm huyết áp.
Một số loại rau thích hợp phải kể đến đó chính là rau cải xoăn, rau xà lách, rau chân vịt,… rất giàu kali. Mọi người nên chọn những loại rau tươi hoặc rau đông lạnh, không nên mua rau đóng hộp sẵn bởi những loại đó có hàm lượng natri cao hơn bình thường.
Hấp thụ rau xanh hàng ngày không những giúp cơ thể cân bằng được lượng muối natri mà còn giúp bổ sung chất xơ, các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra, việc tiêu thụ rau xanh còn giúp giải nhiệt cơ thể, hạn chế được bệnh đái tháo đường và mỡ máu,…
Các loại trái cây có múi
Các loại trái cây có múi có khả năng giúp giảm đường huyết tốt nhất đó chính là cam, quýt và bưởi. Trong những loại trái cây này chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật khác nhau.
Một số nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh được, việc sử dụng nước ép trái cây từ cam, quýt, bưởi hàng ngày kết hợp với tập luyện thể thao nhẹ nhàng có thể làm giảm huyết áp tâm trương nhờ vào axit citric và flavonoid.
Tuy nhiên, đối với người huyết áp việc sử dụng nước ép từ cam, quýt, bưởi có thể gây cản trở hoạt động của một số loại thuốc hạ huyết áp. Chính vì thế, mọi người hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung bất kỳ loại trái cây nào. Tốt nhất, hãy sử dụng cách xa thời gian uống thuốc khoảng 1-2 tiếng.
Các loại quả mọng nước
Trong tất cả những loại quả mọng nước, đặc biệt là việt quất, nho, dâu tây có chứa rất nhiều hợp chất tự nhiên flavonoids và các vitamin tổng hợp. Chính vì thế nó có tác dụng hạ huyết áp hiệu quả. Sử dụng thường xuyên những trái cây này sẽ rất hữu ích cho người bệnh. Đặc biệt những trái cây này còn có khả năng ngăn chặn những biến chứng nguy hiểm của người huyết áp.
Nếu trong gia đình của bạn đang có người mắc bệnh huyết áp, hãy chuẩn bị những loại quả mọng này và sử dụng chúng làm món tráng miệng hàng ngày cho cả gia đình để phòng ngừa huyết áp cao và hạ huyết áp cho người mắc bệnh nhé.
Các chuyên gia về sức khỏe đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, mỗi tuần nên hấp thụ đều đặn ít nhất 200g quả việt quất thì sẽ mang lại được nhiều lợi ích về sức khỏe.
Củ cải đường
Củ cải đường cũng chính là một loại thực phẩm có tác dụng hạ huyết áp rất hiệu quả mà nhiều người đã và đang áp dụng. Người đang trong quá trình điều trị bệnh huyết áp nên sử dụng nhiều củ cải đường hơn để hạ huyết áp và phòng ngừa các bệnh về tim mạch.
Được ví như “Nhân sâm” của Việt Nam, củ cải đường vừa là một loại thực phẩm rất phổ biến, vừa là một loại dược liệu sử dụng nhiều trong các bài thuốc trong Đông y.
Các nhà nghiên cứu đã thấy rằng, sức khỏe của người mắc bệnh huyết áp sẽ được cải thiện đáng kể sau khi uống nước ép củ cải đường. Thành phần natri có trong củ cải sẽ giúp người bệnh hạ huyết áp nhanh chóng. Bạn có thể chế biến củ cải thành những món ăn trong thực đơn hàng ngày hoặc các món hầm nhé.
Các loại cá béo
Theo chuyên gia dinh dưỡng cho biết, những người có huyết áp cao nên bổ sung các loại cá béo vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Các loại cá béo như cái hồi rất giàu omega 3 có lợi cho sức khỏe tim mạch và người huyết áp.
Hấp thụ cá béo có khả năng làm giảm mức độ hoạt động của các hợp chất gây co thắt mạch máu, từ đó giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Chính vì vậy mà áp lực máu ít tác động lên động mạch giúp huyết áp ổn định.
Thống kê cho thấy, những người thường xuyên hấp thụ các loại cá béo có chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương thấp hơn người có ít chất béo này trong cơ thể.
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô là một trong những thực phẩm được liệt kê vào danh sách dành cho người huyết áp cao. Trong hạt bí ngô có chứa nhiều thành phần như kali, magie và arginine rất tốt cho người bệnh, giúp kiểm soát huyết áp cao hiệu quả.
Ngoài ra, dầu của hạt bí ngô cũng được chứng minh có khả năng kiểm soát huyết áp. Người huyết áp mỗi ngày bổ sung 3gram dầu hạt bí kéo dài trong vòng khoảng 6 tuần có thể làm giảm đáng kể mức huyết áp tâm thu của cơ thể.
Khoai tây
Thành phần của khoai tây rất giàu kali và magie, đây là hai thành phần quan trọng giúp giảm huyết áp trong cơ thể. Bên cạnh đó khoai tây cũng chứa nhiều chất xơ và các vitamin cho cơ thể.
Thực phẩm này dễ dàng chế biến, mọi người có thể thưởng thức bằng những món ăn như xào, nấu hoặc nướng,…
Chúng ta có thể thấy rằng, thực phẩm này rất cần thiết trong khẩu phần mỗi bữa ăn của gia đình. Hãy chế biến nó thành những món ăn đa dạng nhé.
Chuối
Chuối là một trong những loại quả không thể thiếu, ngoài việc cung cấp năng lượng và vitamin cho cơ thể thì đây là một loại quả rất giàu kali. Nếu bạn đang muốn cung cấp thêm kali cho cơ thể thì chuối là sự lựa chọn hàng đầu.
Chính vì thế, để phòng ngừa và hạ huyết áp, sử dụng chuối để trung hòa lượng natri có trong cơ thể là tốt nhất. Hấp thụ thực phẩm giàu kali tự nhiên như chuối còn tốt hơn nhiều so với việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng có trên thị trường.
Ngoài ra, người điều trị bệnh huyết áp nên sử dụng những loại thực phẩm khác như: cà chua, rau cần tây, củ cà rốt, bông cải xanh,… Rất nhiều thực phẩm tốt cho người bệnh huyết áp, trong bài này chúng tôi chỉ có thể liệt kê một số loại thực phẩm tiêu biểu để mọi người hiểu hơn.
Phòng ngừa, điều trị bệnh huyết áp bằng tinh dầu thông đỏ
Người điều trị bệnh huyết áp ngoài sử dụng thuốc Tây, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng thì việc bổ sung thêm các sản phẩm sức khỏe là điều cần thiết. Trên thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm có khả năng phòng ngừa, hỗ trợ bệnh huyết áp như: hồng sâm, hắc sâm, tinh dầu thông đỏ,…
Trong đó, tinh dầu thông đỏ Royal Korean Red Pine đang là sự lựa chọn hàng đầu dành cho người huyết áp hiện nay.
Sản phẩm được chiết xuất 100% tự nhiên, hầu như không gây tác dụng phụ, an toàn cho người sử dụng. Đây là một trong những dòng sản phẩm cao cấp nhất tại Hàn Quốc và được chính phủ Hàn Quốc bảo trợ.
Sản phẩm này được chiết xuất từ nguyên liệu hạng A, 100% từ lá thông đỏ có tuổi thọ trên 100 năm, sinh trưởng hoang dã tại vùng núi hiểm trở. Kết hợp với công nghệ hiện đại, tinh dầu đạt độ tinh khiết tuyệt đối.
Nhờ có nhiều thành phần dưỡng chất quý mà sản phẩm có khả năng ổn định huyết áp, phòng ngừa các bệnh về tim mạch,…
Người mắc bệnh huyết áp sử dụng tinh dầu thông đỏ đều đặn mỗi ngày 2 viên trong vòng 1 tháng sẽ giúp cải thiện được tình trạng bệnh đáng kể, tần suất người bệnh tăng huyết áp giảm rõ rệt.
Với những thông tin này, hi vọng sẽ mang đến những thông tin hữu ích người bệnh và độc giả. Người đang trong quá trình điều trị bệnh huyết áp nên có một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Đồng thời, hãy kết hợp giữa Đông – Tây y để có được hiệu quả như mọi người mong muốn nhé.