Cách phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả

Tim mạch là một bệnh lý gây ra tử vong cho người bệnh nếu như không được điều trị kịp thời. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế Giới hàng năm có khoảng 17 triệu người tử vong do các bệnh liên quan đến tim mạch. Đặc biệt hơn, những con số biết nói không ngừng tăng và ngày càng trẻ hóa. Hiện nay, tỷ lệ người mắc bệnh tim mạch ở các nước đang phát triển cao hơn nhiều so với các nước khác. Do đó, cần có các biện pháp phòng ngừa, hạn chế các bệnh về tim mạch để bảo vệ sức khỏe bản thân là điều cần thiết và cấp bách cho mọi người.

Biện pháp phòng ngừa, hạn chế bệnh tim mạch

Như mọi người đã biết, bệnh tim mạch được xem như “sát thần” tiềm ẩn bên trong cơ thể. Để phòng ngừa, hạn chế bệnh tim mạch hiệu quả, mọi người hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây. Hãy kết hợp các biện pháp này để có hiệu quả cao nhất.

Kiểm soát lượng cholesterol trong máu

Chỉ số cholesterol trong máu quá cao, vượt ngưỡng an toàn lâu ngày sẽ hình thành các mảng bám trên thành động mạch làm hẹp hoặc tắc nghẽn động mạch. Khi đó, máu và oxy cung cấp không đủ sẽ dẫn đến nguy cơ đột quỵ, suy tim rất cao. Chính vì vậy, biện pháp hàng đầu để phòng chống bệnh tim mạch là phải kiểm soát được lượng mỡ máu luôn ở mức ổn định.

Nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, thực phẩm chứa nhiều glucose. Mỗi người hãy lập cho bản thân mình một chế độ ăn uống khoa học, đáp ứng đầy đủ chất dinh dưỡng để đầy lùi được căn bệnh quái ác này. Tích cực dung nạp chất xơ, rau – củ – quả và kết hợp với chế độ tập luyện đều đặn mỗi ngày nhằm duy trì cân nặng và có một trái tim khỏe mạnh.

Luôn theo dõi huyết áp trên cơ thể

Để phòng ngừa bệnh tim mạch, mọi người cần phải theo dõi và kiểm soát tốt huyết áp của mình. Không để tình trạng huyết áp tăng cao, dễ khiến cho các chất mỡ đọng lại trên lớp vách mỏng của các động mạch. Vấn đề này gây cản trở tuần hoàn máu, khiến tim co bóp, hoạt động nhiều hơn dẫn đến tim mau mệt. Tình trạng này kéo dài sẽ xuất hiện những cơn đau tim ngay cả khi không hoạt động.

Hãy theo dõi huyết áp thường xuyên để phòng ngừa bệnh lý tim mạch. Khi thấy biểu hiện của bệnh huyết áp như: mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt,… xảy ra thường xuyên thì nên kiểm tra sức khỏe để có những biện pháp chữa trị sớm, mang lại hiệu quả.

Luyện tập thể thao đều đặn

Luyện tập thể thao đều đặn không những tăng cường sức khỏe mà còn bảo vệ hệ thống tim mạch, phòng ngừa nhiều bệnh lý. Thể dục thể thao điều độ có tác dụng điều hòa huyết áp, tim mạch, giúp tim co bóp tốt hơn.

Mỗi người, ngay từ hôm nay hãy chọn cho mình một môn thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân để tập luyện. Hãy chọn môn thể thao mà mình ưa thích, mỗi ngày nên dành 45-60 phút để tập luyện. Việc duy trì tập luyện sẽ giúp mọi người có một cơ thể đẹp, khỏe mạnh, và phòng ngừa được nhiều bệnh lý liên quan đến tim mạch.

Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh giúp bảo vệ tim mạch tốt hơn. Việc ăn uống thiếu lành mạnh là nguyên nhân chính dẫn đến nhiều bệnh lý như: mỡ máu, béo phì, huyết áp, bệnh lý về tim mạch,… Chính vì thế, chế độ ăn uống lành mạnh có đầy đủ dưỡng chất như thịt, cá, rau, hạn chế chất béo bão hòa,… sẽ rất tốt cho tim mạch.

Để phòng ngừa, hạn chế được các bệnh nói chung và bệnh lý tim mạch nói riêng, tốt nhất chúng ta nên ăn uống theo chế độ của “tháp dinh dưỡng”.

Giữ vững cân nặng, vóc dáng

Việc giữ vững cân nặng, vóc dáng sẽ giúp hạn chế được tình trạng béo phì. Theo thống kê cho thấy, người mắc bệnh béo phì có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch cao hơn gấp gần 10 lần so với người bình thường.

Thông thường, người béo phì tim sẽ hoạt động nhiều hơn để nuôi khối tế bào to lớn của cơ thể. Kích thước của quả tim tỷ lệ nghịch với kích thước cơ thể khiến người béo phì dễ mắc bệnh tim, thậm chí kéo dài còn dẫn đến suy tim.

Vì vậy, chúng ta cần phải giữ vững cân nặng, vóc dáng của bản thân bằng cách ăn uống lành mạnh, tập luyện hàng ngày để giữ cân nặng đạt chuẩn, tránh béo phì.

Nói không với “thuốc lá – thuốc lào”

Trong thuốc lá, thuốc lào có nhiều chất gây hại cho sức khỏe, trong đó phải kể đến là chất Nicotine. Nicotine gây ra nhiều bệnh liên quan đến hô hấp, ảnh hưởng đến phổi và là nguyên nhân làm xơ vữa động mạch.

Người hút thuốc còn có nguy cơ gây ung thư phổi, ung thư vòng họng,… Có thể thấy tác hại của thuốc lá, thuốc lào là ảnh hưởng đến đa cơ quan trên cơ thể. Không chỉ có vậy, khói thuốc còn làm những người xung quanh bị ảnh hưởng, vô hình dung họ trở thành nạn nhân “hút thuốc thụ động”. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe người xung quanh.

Hãy nói không với “thuốc lá – thuốc lào” để bảo vệ sức khỏe tim mạch của chính bản thân chúng ta và những người xung quanh.

Nên ngủ đúng giờ và đủ giấc

Đêm là thời gian để mọi cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi và hoạt động nhẹ nhàng hơn. Ngủ đúng giờ và đủ giấc là yếu tố cần thiết để có một tinh thần, cơ thể khỏe mạnh cho ngày hôm sau. Những người ngủ ít, thiếu ngủ sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh lý tim mạch, huyết áp phát sinh tiềm ẩn trong cơ thể. Do đó, nên sắp xếp thời gian làm việc, nghỉ ngơi sao cho khoa học.

Việc căng thẳng cũng không có lợi cho người mắc bệnh huyết áp hay tim mạch. Vì thế, hãy luôn để cho cơ thể được thoải mái nhất có thể.

Khám sức khỏe định kỳ – biết rõ tình trạng sức khỏe bản thân

Biết rõ tình trạng sức khỏe của bản thân sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn. Hãy khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/ lần để phát hiện những chỉ số khác thường, từ đó có phương hướng điều trị tốt nhất. Việc thăm khám sức khỏe tổng thể sẽ giúp mọi người hiểu hơn về sức khỏe bản thân.

Khi khám bệnh, các bác sĩ sẽ tư vấn cho mọi người những cách hạn chế, phòng ngừa bệnh thông qua chế độ dinh dưỡng, chế độ tập luyện sao cho phù hợp nhất đối với mỗi người.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ sức khỏe chiết xuất tự nhiên

Một phương pháp nữa cũng được nhiều người đang quan tâm và hướng tới đó chính là những sản phẩm được chiết xuất 100% tự nhiên. Hiện nay, tinh chất dầu thông đỏ là một sản phẩm hỗ trợ rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường, mỡ máu, người mắc bệnh lý về tim mạch.

Sử dụng tinh dầu thông đỏ để ngăn chặn, phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch ngay từ sớm để có một cơ thể khỏe mạnh. Tinh dầu thông đỏ Royal Korean Red Pine có nguồn gốc từ Hàn Quốc, được nhập khẩu trực tiếp về Việt Nam. Hiện nay, VHP Ginseng là đơn vị nhập khẩu và phân phối độc quyền sản phẩm tại Việt Nam.

Ngoài ra, còn có rất nhiều các phương pháp phòng ngừa bệnh mà mọi người có thể tham khảo thêm. Hãy theo dõi những bài viết của chúng tôi để có những kiến thức về sức khỏe. Nếu mọi người đang tìm kiếm về sản phẩm tinh dầu thông đỏ Hoàng Gia, hãy liên hệ với chúng tôi theo hotline: 1900888856 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

Bài liên kết nổi bật được quan tâm:

>>> Cách dùng viên tinh dầu thông đỏ.

>>> Bệnh tim mạch – Nguyên nhân gây tử vong hàng đầu.